SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posilek przed treningiem

Czy chodziło Ci o: "posiłek przed treningiem"?

  • Dieta do oceny, dziękuje z góry

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej, głownie z brzucha I Posiłek sałata, płatki kokurydziane siemię liane białko jaja tran II Posiłek 6 skibek chleba razowego sałata pomidor III przed treningiem Ryż biały bukiet warzyw siemię laiane białko jaj IV po treningu -ala szejk: banan, mleko, cukier waniliowy Kolacja 3 skibki chleba razowego sałata [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2010-01-16 21:08:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Katabolizm poranny a mono/bcaa xtra/białko..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chwilę przed treningiem i od razu po biorę bcaa xtra z activelabu. Oprócz tego biorę monohydrant z rana. ale przecież 30m trzeba poczekać więc jak zrobić żeby katabolizmu się pozbyć ? mogę zapodać od razu w porcji 5g mono i popić bcaa z activelaabu i 30m po zjeść posiłek ? czy np wypić mono i 5 minut po mogę izolatu się napić ? i 30m zjeść [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2009-05-27 21:22:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na 3 zmiany

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam ważne pytanie na które nie znalazłem odp w internecie A wiec chciałbym ułożyc diete na mase. Zapoznałem sie juz z tematem jednak mam pare pytan. Pracuje na 3 zmiany :rano, popołudniu, nocki I moje pytania to : 1. Mam popołudniówki. Wstaje o 8, jem pierwszy posiłek i lece na siłownie. Co ja mam jesc na pierwszy pisołek skoro zaraz ide [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2016-10-19 15:16:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening wieczorem !!??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening mam ok. 21.00-22.00 a ok 23.00-23.30 ide spać,rano wstaje o 5.00-praca(podczas pracy jedna przerwa na sniadanie 0k.9.00, przychodze o 13.00 a o 14.30 mam szkołe do ok.20.00 Myślałem o takiej diecie?? Rano - myślałem o jajecznicy(5 jajek na oliwce z oliwek)+3 kromki chleba żytniego lub płatki owsiane+ryżowe+rodzynki +oliwka z oliwek na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2007-05-12 13:37:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Sie mano! Układam diete i suplemencje dla kumpla przy wadze 80 kg 1. 6.00 Diebencenozide magnum 1 tabs, glukoza 30 g, kreatyna 5 tabsów, gluta 5 g, tauryna olimpa 2 tabsy 2. 6.50 mleko 2 % 500 ml i płatki owsiane, pure whey 80 15 gram 3. 9.30 jogurt do picia 500 ml plus dwie kanapki razowca z szyneczką z kurczaka 4. 12.20(posiłek zależny od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2004-03-09 22:25:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Suplementy : Kreatyna TCM 150kaps, Fitmax Mass Active 20 2kg, Wpc 80 Ostrowia 900g, Carbo 1kg, Vitaminy. Czas trwania cyklu 4 tygodnie. Dni Treningowe : Rano po przebudzeniu : kratyna 4kaps + Vitaminy. w szkole : Posiłek Szkolny + Wpc 80 Ostrowia. w domu: Obiad + Fitmax Mass Active 20. Przed Treningiem : Kreatyna 4kaps. Po Treningu : 50g Carbo. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2009-01-04 16:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spr. diety i co do picia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej, Mam kilka pytań co do tematyki siłowni. ;) Dostałem się do fajnej grupy(10 os) na siłce gdzie jestem cały czas pod okiem trenera ;) I mam 2 pytania co do ćwiczeń. 1. Co pić? w trakcie? Wodę niegazowaną? czy może jakiś sok? Ponoć (słyszałem do kolegów) wodą nie da się napić... trochę paradoks... ale jako że jestem bardzooo początkujący chce [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2012-02-28 21:48:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MMA dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, trenuję od poniedziałku do piątku sporty walki a w soboty planuję dorzucić interwały jeżeli ma to jakieś znaczenie to rozkład treningów wygląda tak: Pon: K1 Wt: MMA Śr: Zapasy Czw: MMA Pt: Cross Sb: interwały lub off Nd: off Ważę około 90kg przy wzroście 180cm. Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową ale i popracować nad sylwetką( ładna [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2014-08-29 20:29:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MMA- jadłospis

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, trenuję od poniedziałku do piątku sporty walki a w soboty planuję dorzucić interwały jeżeli ma to jakieś znaczenie to rozkład treningów wygląda tak: Pon: K1 Wt: MMA Śr: Zapasy Czw: MMA Pt: Cross Sb: interwały lub off Nd: off Ważę około 90kg przy wzroście 180cm. Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową ale i popracować nad sylwetką( ładna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2014-08-29 20:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aktualny plan treningowy ALexey Lesukov

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Aktualny plan treningowy ALexey Lesukov Obecnie Alexey waży 116kg, po treningu siłowym ALexey zaczyna trening który ma poprawić jego strukturę mięśniową. Przed treningiem stosuje BCAA TNT, podczas INTRAVENOUES i pół porcji Whey2o, po treningu Createston Professional + Whey2o i 2 kaps GABA. Godzinę po treningu je posiłek: 300g łososia warzywa i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3860 Data: 2011-11-24 16:18:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Ostatnio bardzo rozłożyła mnie choroba (grypa ), spadłem około 3.5kg. Teraz czas zabrać się znowu za masowanie, ale tym razem idzie ciężko. Ułożyłem taką dietkę i stosują się do niej już przez 2,5tyg (+1kg). Nie wiem tylko, czy to wszystko co z tej diety moge wyciagnac. Zabrakło w niej na pewno orzeszkow rano, ale tego nie jestem w stanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2009-12-05 17:55:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak stosować suple, co dokupić?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć. W przyszłym tyg chcę zacząć cykl. Posiadam: 1. Assault 1380g 2. Trec CM3 360kaps 3. Białko dzienne i nocne 4. Tribulus 5. ZMA Zastanawiam się nad dokupieniem: 1. Gainera 2. BCAA Trenuję 3 dni w tyg (barki+nogi, plecy+biceps, klata+triceps). Po każdym treningu mam bieżnie 5km. W pozostałe dni (nie zawsze) również biegam na bieżni i robię [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2013-11-02 21:56:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy AEROBY to tez trening ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam CEL : Redukcja Wlasnie takie pytanie. Bo kupilem kreatynke cm3 i robie dzien trening silowy dzien godzinka rowerkiem aeroby. Kreatyne biore na czczo przed treningiem i po . Czy tak samo powinno być przy aerobach że przed i po Kreatyne ? a L-karnityne i thermo fat burnera tez przed aerobami wziac?? hmm i w jakim czasie powienienem spożyć [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2010-06-29 13:26:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zmienić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 15 lat 170cm 53kg , co zmienić ,dodać, czy moge zastąpić niektóre produkty ;) 7;00Posiłek 1. Płatki kukurydziane + mleko + orzechy wł 10;30Posiłek 2.Chleb żytni jasny + szynka +owoc 14:00Posiłek 3. Pierś z kurczaka + ziemniaki +mizera 16:00Posiłek 4. (przed treningiem) Jaja kurze + chleb żytnie jasny +szynka 18:00 Posiłek 5.(po treningu) Ryż [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2012-05-28 20:11:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po raz kolejny dieta BTW co gdzie kiedy???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1g tluszczu(ta dane akurat są podobne w necie)Lecz tego już nie ma w jakich godzinach jesc btw, wiem jedynie, ze na noc powinno zjesc się samo bialko, przed treningiem posilek bogaty w wegle i po w węgle proste?? a jak z reszta posilkow? co np rano, albo w ciagu dnia?? kiedy powinienem jesc bialko szybko przyswajalne a kiedy dlugo? tak samo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2011-07-03 19:03:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór supli oraz dawkowania

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam serdecznie wszystkich jest to mój pierwszy post na tym forum. Ankieta w profilu jest aktualna Cel masa 2xHorse Power 4xOLIMP SYSTEM PROTEIN 80 (3kg) 1xBCAA XTRA 500g ACTIVLAB 1xACTIVLAB CARBOMAX ENERGY POWER Produkty ActivLabu posiadam w domu(dostałem) i chciałem dokupić 2x hp oraz białko z olimpa na cykl A teraz pytania: 1. Co sądzicie o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2010-09-08 18:52:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat w diecie, proszę o radę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Obecnie zjadam 800g mięsa dziennie. Białko w diecie ustawione na 3,1g/kg niby dużo ale dobrze się tak czuję i badania już 2 razy robiłem i wszystko w normie. Jestem na carb cycling(Dieta była tutaj weryfikowana) i trenuję około 17. Z racji, że mam dopiero 19 lat zacznę zarabiać na siebie dopiero od maja, trochę przerasta mnie aspekt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2011-03-01 20:35:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vita-Tech Nature's Besta - dobry wybór ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema, robię teraz masę, dieta jest. Mam jeszce troche białka i gaina po treningu. Wszytsko idzie zgodnie z planem tylko, jedt jedno ale- nawet jak zjem przed treningiem dobry posiłek( np kuraka z makaronem drumm) to mieszcząc sie w godzinie treningu przydałoby mi sie wiecej siły. czy Vita-tech naturesbesta to dobry wybor? PO treningu moge wypic [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2009-01-20 19:30:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost ; 182 waga 66 kg Cel cyklu: masa Wiek: 16 lat wkrótce 17 staż: 3 miesiące wróciłem po przerwie, ale wróciłem już do normalnego trybu :) dzienne zapotrzebowanie 3400-3500 kcal używane odżywki: kreatyna monohydrate z olimpu oraz mutant mass Dieta: sniadanie płatki owsiane (150g) mleko 200ml oraz 2 całe kurze jaja+ chleb B: 72g T: 37,3g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2010-01-10 11:08:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 19 lat waga 75+ kg dośyć dobrej jakości raczej jestem ekto ;p od pon zaczynam pierwszy cykl na ssa czy ta dieta będzie do tego odpowiednia? 1. 6:30 Jaja 180g Płatki owsiane 100g Orzechy włosie 20g b35 t35 W 64 Kcal 715 2. 9:00 Płatki owsiane 50g Białko 30g B 30 T 4 W 34 Kcal 300 3: 12:00 Batony Proteinowe (to tez czymś zastąpie chyba bo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2011-02-23 14:53:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)